HIT, entrenamiento de alta intesidad, forma de mantenerse en forma para personas con poco tiempo libre.

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A veces empleamos la excusa de no tener tiempo para no hacer ejercicio físico. Pero el ejercicio físico es necesario para mantenerse sano.

El sistema de entrenamiento de alta intensidad (HIT son sus siglas en inglés) es un método que consigue ejercitarnos, pero empleando muy poco tiempo, pues con tan solo 5 minutos diarios es suficiente.

Con tener una pequeña pedalina en casa, se puede pedalear como cuando pedaleamos en la bicicleta. El método de entrenamiento de alta intensidad con la pedalina consiste en lo siguiente:

Pedalea a ritmo suave durante dos minutos. Es para calentar los músculos.

Pedalea todo lo máximo que puedas durante 30  segundos.

Tras los 30 segundos de pedaleo intenso, pedalea un minuto a ritmo suave.

Tras ello, pedalea 30 segundos más al máximo ritmo que puedas.

Después pedaleas suavemente un minuto,

y finalmente, otro pedaleo intenso durante 30 segundos.

 

Para obtener buenos resultados, es aconsejable hacer este entrenamiento al menos tres veces por semana, en días diferentes. Es decir, hacer 3 sesiones seguidas el mism día no es una buena idea. Pero hacerlo los lunes, los miércoles y los viernes sí, por poner un ejemplo.